- Автор: Super User
- Категория: Статьи специалистов
- Опубликовано 07 Октябрь 2015
Всемирная Организация Здравоохранения называет стресс «болезнью двадцать первого века», потому что этот стресс встречается в любой профессии мира, и принял размеры глобальной эпидемии. Такой ужасающий рост профессионального стресса спровоцирован многими факторами, не последним из которых является технический прогресс. На сегодняшний день трудности совладания со стрессовыми ситуациями заключаются, во-первых, в многообразии и росте стрессовых факторов, и, как следствие, недостатке человеческих ресурсов, чтобы справится с ними.
Если у человека достаточно ресурсов, т.е. он адаптивен, уверен в себе, может легко приспособиться к новой ситуации, тогда можно говорить о высокой стрессоустойчивости. Если же у человека наблюдается недостаток ресурсов, он тяжело приспосабливается к новому, имеет низкую самооценку, трудности в контактах и другие сложности психологического спектра, то, скорее всего, со стрессом ему будет справиться сложнее.
Существует общепринятое и ошибочное мнение о том, что стресс вызывают только негативные эмоции, однако это не так. Любое изменение в устоявшейся жизни человека, к которому необходимо приспосабливаться, может являться стрессом (свадьба, путешествие, смена места жительства и т.д.). И от того, насколько человек эффективно приспосабливается (адаптируется) к новой ситуации, будет зависеть степень его переживания стресса. Стресс переживается человеком по-разному, и это во многом зависит от степени переживания стресса, и от того, является ли он острым (однократным) или хроническим (когда стрессовый фактор воздействует постоянно).
Состояние человека, подверженного стрессу, меняется от ресурсного, мобилизирующего, когда индивид готов справиться со стрессовой ситуацией, до ощущения слабости, апатии, «затухания» психической жизни, истощения. Такой путь человек проходит, если ему не хватает ресурсов и сил справится со стрессовой ситуацией, позаботиться о себе. Чаще всего хронический стресс встречается в профессиональной среде, и носит название «синдром профессионального выгорания». Данный синдром как раз характеризуется проявлениями последней стадии стрессового реагирования: физическим утомлением, чувством постоянной усталости, опустошенности, негуманным отношением к окружающим и т.д. Причины возникновения «синдрома эмоционального выгорания» могут быть субъективные и объективные. К субъективным причинам относят, прежде всего, особенности личности, которые могут выражаться в пессимизме, повышенных требованиях к себе и другим, мнительности, перфекционизме, уступчивости и т.д. Объективные же причины напрямую связаны со служебными обязанностями: увеличение нагрузки, непонимание должностных обязанностей, неадекватная социальная поддержка и т.д. Профилактика синдрома эмоционального (профессионального) выгорания должна вестись в разных направлениях: прежде всего, она выражается в заботе о своем физическом благополучии (здоровый сон, питание, физические упражнения), а так же в ресурсности психической жизни (гибкость мышления, эмоциональная устойчивость, адекватные убеждения и ценности, устойчивость самооценки, развитые коммуникативные навыки, способность к самосознанию и т.д.). Поэтому, для того, чтобы успешно адаптироваться к новым ситуациям и избежать стрессового воздействия, нужен полноценный сон, правильное питание, умеренные физические нагрузки, отдых – как физический, так и эмоциональный. Полезно разнообразие деятельности, чтобы иметь возможность научиться по-разному реагировать на разные жизненные ситуации, общение с близкими и новые знакомства, уделять время самоанализу, мыслям и чувствам, учиться оптимизму и положительному настрою на будущее. Заботьтесь о себе и будьте здоровы!
Список литературы:
1. Александрова Е. Как победить стресс. Профилактика и методы лечения - СПб: 2005.
2. Водопьянова Н. Психодиагностика стресса - СПб: 2009.
3. Трунов Д. Синдром сгорания: позитивный подход к проблеме – журнал практического психолога: 1998, №8.
Статью подготовил: медицинский психолог Паршикова Анна Александровна.