rear-view-of-sad-woman-next-to-the-windowДовольно большое количество людей хотя бы раз в жизни сталкивались с депрессивным состоянием у себя лично или же у близких, знакомых. Но часто в повседневной жизни люди говорят о депрессии, подразумевая разные проблемы (быстропроходящее плохое самочувствие; подавленное настроение и др.). Любое состояние имеет место быть и, чтобы получить эффективную помощь, важно различать снижение настроения, легкое депрессивное состояние, клиническую депрессию, как по времени течения, так и по симптоматике проявлений.

Итак, клиническая депрессия – это психическое расстройство, которое включает в себя следующие основные симптомы: нарушение сна, изменение аппетита и веса, подавленное настроение, усталость, потеря удовольствия, потеря уверенности в себе, чрезмерная самокритика или необоснованное чувство вины, снижение концентрации внимания, снижение активности, психомоторная заторможенность.

Если эти симптомы наблюдаются уже длительное время, то повод обратиться к врачу. Более простые формы можно начать решать с помощью психотерапии. И в том, и в другом случае важна помощь близких людей. Что могут сделать близкие:

- Не обесценивать состояние, поймите и примите важность этой ситуации. В не простой период жизни, близкому человеку действительно тяжело справляться со своим состоянием. Так, что поддержка из разряда: «Забудь», «Мне бы твои проблемы», «Не валяй дурака», вряд ли помогут кому-либо вообще.

- Аккуратно с шутками. Шутить можно и нужно, но по-доброму. Сарказм и цинизм может восприниматься болезненно. Не забывайте, что в этот момент итак возрастает чувство вины, самокритика, потеря уверенности в себе. Юмор не вылечит близкого от депрессии, но облегчит его страдания.

- Будьте рядом. Важно продолжать вести обычную жизнь. Таким образом, для больного депрессией будет означать, что жизнь продолжается и от него ожидают возвращения к жизни. Если человек живет один, то его по очереди могут навещать друзья. Иногда достаточно просто поговорить или сходить в кино, а можно просто посидеть на лавочке. Чем меньше человек с депрессией погружается в себя и одиночество, тем быстрее происходит выздоровление.

- Уговорить обратиться за помощью (психолог, психиатр). Не все больные депрессией верят в свою депрессию, некоторые не верят в помощь специалистов, кому-то просто не пришло это в голову. Во всех этих случаях важно показать, что плохо не только ему, но и близким людям.

 

- Не забудьте заботу о себе. Находиться рядом с человеком, страдающим депрессией,  довольно непросто, особенно, если этот человек вам не безразличен. Наберитесь терпения и распределите свое внимание равномерно, чтобы не оставить того, кто рядом, без поддержки и помощи, а себя — без жизни и удовольствий. Ищите поддержку в работе, друзьях, активном отдыхе (если вас это радует), любимом увлечении — в общем, не забывайте про себя. Ваша жизнь продолжается — как и жизнь человека с депрессией. Если же ваш близкий человек болен серьезно и надолго, помните, что есть группы поддержки для родственников больных с психиатрическими диагнозами, а также психологи и психотерапевты, которые смогут поддержать и вас.

 

Это основные шаблонные шаги, которые могут помочь в выстраивании отношений с близким человеком, болеющим депрессией, по-новому. Но помните, что каждый человек индивидуален по-своему, поэтому более детальные рекомендации вам смогут дать специалисты, касающиеся именно вашей ситуации.

 

Список использованной литературы:

  1. Д. Бернс, «Терапия настроения. Клинически доказанный способ победить депрессию без таблеток», - Альпина Паблишер, 2020 г.
  2. Р. Лихи, «Победи депрессию прежде, чем она победит тебя», - Питер, 2020 г.
  3. Л. Смит, Ч. Эллиотт, «Депрессия для чайников», - Диалектика, 2018 г.
  4. А. Хатфилд, «Если ваш близкий душевно болен: Краткое руководство».

 

Статья подготовлена медицинским психологом БУ "СКПНБ" Ерчихиной Кристиной